wszystko o

[...] 14 dni wstępnych. W sumie przez święta, ale patrząc z drugiej strony i tak w ketoze wchodzi sie szybko, wiec w czym problem? organizm przestawi sie na inne zródło energii i wszystko oki. Wazne jest zeby dostarczac sporą ilosc tłuszczy, które o ile sie nie myle zwiększają wydzielanie lipazów pomagajacych w szybszym spalaniu odłozonego tłuszczu. [...]

[...] 'Chorągiew' (składka za salkę do ćwiczeń, jakieś 20-30zł/miesiąc z tego co pamiętam)gdzie panują wieki wczesne, czyli średniowiecze i różne bronie (miecze, piki, toporki i wszystko co kiedyś każdy widział na filmach o średniowieczu). Brakuje jednak klubu szermierki sportowej/olimpijskiej, dlatego chcę takowy założyć i najlepiej na wszystkie 3 [...]

Moim zdaniem, jak weźmiesz w połowie cyklu (o ile trwa nie dłużej niż 14-16 tygodni) to na odblok wystarczy tyklo 5000iu. No chyba, że mimo wszystko zaobserwujesz znaczącą atrofię.

Tutaj masz wszystko napisane o rozciąganiu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp na początku zawsze przyrosty są duże - nowy bodziec dla organizmu itp. później już (niestety) idze coraz gorzej/wolniej.

sorka literki mi sie na klawiturze mieszają,http://www.sfd.pl/temat132957/, a tu masz wszystko jesli chodzi o odblok i dawki,a dece bierz 200mg c6d,ten 1ml na tydzien niepotrzebnie

[...] ogonową miałam pękniętą -nawiasem mówiąc dwa razy.. nie wiem z kąd mi to przyszło do głowy żeby smarować i rozgrzewć maściami(fastum,fotre,deep heat )szukam ukojenia bólu to wszystko.W piątek znajoma poleciła mi na ostry ból biodra ten ostatni-bardzo grzeje ta maść.Proszę o rady dlatego że nie miałam nigdy takich bóli-być może to zmiana [...]

Za stary? Na co, na ćwiczenia? Tu na forum można znaleźć blogi treningowe prowadzone przez starsze osoby :-) Ja jestem w tym samym wieku. Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić [...]

[...] w niej BTW, kcal, gramatur. w kwestii doboru produktów, brak tu zdrowych tłuszczy, dużej ilości warzyw-swiezych, a nie smażonych, obiad możesz sobie robic sam, a nie jesc wszystko co w domu podadzą, bo w końcu nie masz 5 lat, brakuje owoców, roznych mies, ryb, etc de facto nawet nie wiesz jaki masz rozkład makro, bilans i perwnie codziennie [...]

CZYLI TAK PN:KLATA+TRICEPS+BRZUCH KLATA 4 SERIE PO 12,10,8,6 POWTÓRZEŃ WĄSKIE TAK SAMO ROZPIĘTKI GŁOWĄ DO GÓRY 4*12,10,8,6 NA ŁAWECE SKOŚNEJ I GŁOWA DO GÓRY WYCISKANIE OCZYWIŚCIE WSZYSTKO PO 30 KG KAŻDA SERIA 4 PO 12,10,8,6 TRICEPS ZA GŁOWY 3 SERIE PO 12,10,8,6 WYŻUCANIE 3 PO 12,10,8,6 I NA WYCIĄGU TAK 10 KG LUB FRANCUZ TAK SAMO ŚR:plecy + [...]

[...] znaczna tak samopoczucia jak i wynikow. Wciąż były poniżej normy, ale było dużo lepiej. Tylko takie wygłodzenie organizmu powoduje napady na lodówkę, i wtedy wymiata się wszystko - 6 pczek wafli ryżowych, czekolady 2, dosłownie cokolwiek jest. Miałam wrażenie, że już nad tym nie panuję. Więc idę po rozum do głowy. Ja się zdyscyplinuję, Panie [...]

Możesz jeść o dowolnych godzinach i dowolną ilość posiłków-ważne jest tylko,byś zjadł wszystko,co masz rozplanowane w danym dniu

Jeśli dasz radę zjeść tak duże posiłki naraz to raczej nie widzę zastrzeżeń. Może małe. Ale w sumie liczy się łączny bilans kaloryczny i to od ciebie zależy czy zjesz 6 posiłków jako 1 i cały dzień nie bd się mógł ruszyć ;-) czy też rozłożysz na kilka mniejszych ale częstszych co też przyspiesza trochę metabolizm. Ale jak mówisz że nie zawsze to [...]

Minal juz tydzien szmat czasui w pasie stracilem 2 cm w bicepsie 1 cm to straszne... utrata w kablu musi boleć w klatce rowniez 1 cm. Waga spadla o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl ten sam bo jest ten sam weź się ogarnij trochę... ręce opadają... woda Ci zleciała, zawartość jelit ewentualnie i to wszystko.

jeżeli chodzi o kupno gainera to raczej nikt z nas Ci nie powie na 100% tak lub nie, wszystko zależy od odżywiania i Twoich braków w diecie, jeżeli znasz swoje zapotrzebowanie b/t/w na dzień to wiesz czego CI bardziej brakuje, czy węgli czy białka, to raczej sam musisz określić i policzyć bo jest to sprawa indywidualna

[...] nie kazdy szykuje sie na scene, kazdy robi ze sylwetka to, co chce. Skoro jednak zalozyles tutaj tematm, to chyba nie jestes przekonany w poprawnosc swoich dzialan? Bo skoro wszystko jest zaj**iscie, masz super sylwetke, to po co rozkmina? tak, kazdy jest na dopingu, nic nie cwiczy, je w McDonaldzie i wyglada zaj**iscie%-) ale widze w Twoich [...]

[...] ( moim zdaniem ) nie tylko na karate, ale ogólnie na "niechwytaczy" lub "małochwytaczy". Porównajcie wypowiedzi na temat taekwondo, KM itp. Czytając to wszystko można wyciągnąć wniosek, że style chwytające są boskie, a reszta to mniej lub bardziej nędzne badziewia, nadające się ewentualnie na dodatki. Bo na turniejach ...... [...]

[...] byl jak powinien,i problem jest po zaprzestaniu akcji przestan o tym myslec,i dzialaj a co do XTC to nie wszytskie maja dobre dzialanie co do sexu,jak bedzie za bardzo na fecie to moze tez byc klapa mimo szczerych checi i prob obydwu stron(chociasz wszystko tez zalezy od ilosci zjedzonych XTC i naszego organizmu) powodzenia i udanego wspolzycia

co do diety to już o to nie bójcie się wszystko będzie jak trzeba chodzi mi jedynie o rozpisanie cyklu no i odbloka

[...] nasze miejsce było odległe i nikt by nas raczej nie kontrolowł, ale zawsze I liga, ryzyko było) a teraz juz tylko zapasy i tylko indywidualnie i mogę sobie pozwolić na wszystko, tym bardziej ze ze względu na późne rozpoczęcie jestem technicznie opóźniony choć na najbliższych MP liczę na dobre miejsce. Co sądzisz o halo dla mnie? Waga [...]

Zapotrzebowanie i wszystko ogarne sam . Chodzi mi bardziej o poradę względem mojej terazniejszej sylwetki. Mianowicie chce mieć 80kg masy mięśniowej. Nie chcę być wycięty jak kulturysta. Chodzi mi o ilość składników makro i czy dam radę taki wynik osiągnąć. Może podrzucić zdjęcie mojej sylwetki do stwierdzenia ?